कभी कम नहीं होगी ऑक्सीजन | ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाये

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के उपाय -

इस समय कोरोना के मरीजों में ऑक्सीजन लेवल की कमी हो जाने के कारण उनकी हालत तेजी से बिगड़ती जाती है। ऐसे में अन्य लोग शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए चिंतित हैं और ऑक्सीजन के लेवल को सामान्य रखने के लिए सही डाइट का खास ख्याल रख रहे हैं। आइए, जानते हैं ऑक्सीजन को बनाए रखने के लिए आपको किन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

इनके सेवन से मेंटेन रहता है ऑक्सीजन लेवल 

शरीर में ऑक्सीजन लेवल बनाए रखने के लिए- योग, विटामिन ए, विटामिन बी 2, विटामिन बी 12, कॉपर, आयरन की जरूरत होती है।

योग - Yoga

अनलोम विलोम, कपालभाति, नाड़ीशोधन, और 25 से 45 मिनट का व्यायाम

विटामिन ए , vitamin A

गाजर, शकरकंद, लौकी, आम, वनीला आइसक्रीम और पालक।

विटामिन बी 2 , vitamin B2

शाकाहारी स्रोत- दूध, दही,  ओट्स, बादाम, बींस और टमाटर। 

विटामिन बी 12 , Vitamin B12

मशरूम, आलू, एवोकाडो, मूंगफली, ब्रोकली, ब्राउन राइस और पनीर आदि।

कॉपर- Copper

चॉकलेट, तिल, काजू,  आलू, शिताके मशरूम।

आयरन- 

बींस, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, दालेंऔर मटर।

• सभी जानकारी इंटरनेट पर आधारित हैं। सभी वस्तुएं शाकाहारी हैं। फिर भी इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाये